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ÀÛ¼ºÀÏ : 10-08-27 14:23
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Á¶È¸ : 6,654  
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  '¿ì¸®´Â ½º½º·Î ÁßÈ÷ ¿©±â´Â °¡Ä¡¸¦ ´©°¡ ¾Ë¾ÆÁÙ ¶§¶ó¾ß ±íÀº Á¸Áß°¨À» ´À³¤´Ù.'
ÀÌ·± Æò¹üÇÑ »ç½ÇÀ» Á¦´ë·Î ÀÌÇØÇÏ°í ÀڽŰú ŸÀÎÀ» ´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é
»îÀº ÈξÀ dz¿ä·Î¿öÁú °ÍÀÔ´Ï´Ù.

1. ³ª¸¦ ¾Ë¾ÆÁÖ´Â Á¸Áß°¨À» üÇèÇÒ ¶§
³» ¹Ø¹ÙÅÁ¿¡ È帣´Â ¸¶À½°¡ÁüÀº °¨»çÇÏ´Â ¸¶À½ÀÌ´Ù.
Ç×»ó °¨»çÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î »ç´Â °ÍÀº ±×¸® ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù.
´ç½ÅÀÌ ¼¼»ó¿¡ ³ª¼­ ¹ÞÀº °Íµé¿¡ ´«À» µ¹·Áº¸¶ó.

2. °¡´ÉÇÏ¸é ´ç½ÅÀÌ (ÀÏÅÍ, °¡Á·, »î¿¡¼­) °¨»çÇÏ´Â °ÍµéÀ» Â÷ºÐÈ÷ Àû¾îº¸¶ó.
¿öµåÇÁ·Î¼¼¼­¿¡ Àû¾î ÀμâÇØµÎ¸é ¾µ µ¥°¡ ¸¹´Ù.
´«¿¡ Àß ¶ç´Â »ç¹«½Ç °ø°£¿¡ ºÙ¿©µÎ°Å³ª ½ºÅÄµå °ç¿¡ ºÙ¿©µÐ´Ù.
³»°¡ °¨»çÇÏ´Â °ÍµéÀ» °õ°õÈ÷ À½¹ÌÇÏ´Â ÀÏÀº ÇÏ·ç ÀÏ°ú¸¦ ¸¶°¨ÇÏ´Â ÈǸ¢ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

3. Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ µò ¿À´Ï½Ã(Dean Ornish) ¹Ú»ç´Â
"°Ç°­¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ÀÇÇÐÀû º¯¼ö´Â ºÎÁö±â¼ö·Î ¸¹Áö¸¸,
Á¸Áß°ú °¨»çº¸´Ù ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ Å« ¿äÀÎÀ» º¸Áö ¸øÇß´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®, Èí¿¬, ¿îµ¿, ½ºÆ®·¹½º, À¯ÀüÀû Ư¡, ¾à¹°Ã³¹æ, ¿Ü°ú½Ã¼ú µîÀ»
¸ðµÎ ºñ±³ÇغÁµµ Á¸ÁßÇÏ°í °¨»çÈ÷ ¿©±â´Â ŵµ¿Í´Â ºñ±³µµ ¾È µÈ´Ù.
»îÀÇ Áú, ¹ßº´·ü, °Ç°­ÇÑ ½Åü, Á¶±â»ç¸ÁÀÇ ¿¹¹æ µî ¾î´À ±âÁØ¿¡¼­ º¸´õ¶óµµ ±×·¸´Ù."

4. ¾Ë¾ÆÁÖ´Â ¸¶À½(ÀÎÁ¤°ú Á¸Áß)À» Ç¥ÇÒ ¶§´Â °í¸¶¿î ¸¶À½»óÅÂ
(5°¡Áö ºÎ·ùÀÇ °¨Á¤ Áß '±â»Ý')¿¡¼­ Ãâ¹ßÇØ
´ÙÀ½ 'HAPPS' ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇൿÇ϶ó.


-½À°üÀûÀ¸·Î(Habitually): ¾Ë¾ÆÁֱ⸦ ÀÏ»óÀûÀÎ ½À°üó·³ Ç¥ÇöÇ϶ó.
½À°üÀº ¿ì¸®°¡ ÀÌ ÇÑ ¸öÀ» ¿î¿µÇÏ´Â ÇàÁ¤ÀÌ´Ù.
Áø½É¿¡¼­ ¾Ë¾ÆÁÖ´Â ÀÏÀ» ½À°üó·³ ÀÍÈ÷¸é,
ºÎ´ã½º·´Áöµµ ¾Ê°í ½Ã°£³¶ºñ·Î ´À²¸ÁöÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù.

-Áø½É¿¡¼­(Authentically): ´ç½ÅÀÌ ¾Ë¾ÆÁÖ´Â ´Ù¸¥ À̵éÀÇ ¸é¸ð¸¦
üÇèÀ¸·Î ´À³¢´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù.
±×·¯·Á¸é °¨»çÇÏ´Â ¸¶À½°¡ÁüÀ¸·Î »ç´Â °Ô Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
°¨»çÇÏ´Â ¸¶À½¿¡¼­ ´Ù¸¥ À̵éÀÇ Áø°¡¸¦ üÇèÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁøÁ¤ÇÑ ÀÎÁ¤°ú Á¸ÁßÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù.

-Áï°¢(Promptly): ¾Ë¾ÆÁà¾ß ÇÒ ÇൿÀ» ºÃÀ¸¸é »¡¸® Ç¥ÇöÇÒ¼ö·Ï ´õ ÁÁ´Ù.

-ºñ·ÊÀûÀ¸·Î(Proportionally): Á¸ÁßÇØÁÖ°í ½ÍÀº ±× Çൿ¿¡
°É¸Â°Ô Ç¥ÇöÇÏ´Â ¼ö´Ü(¸», µ·, ¹®¼­)¿¡ Â÷µîÀ» µÐ´Ù.

-±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î(Specifically): ¾Ë¾ÆÁִ ǥÇöÀº ±¸Ã¼ÀûÀϼö·Ï À§·ÂÀ» ´õÇÑ´Ù.

*Ãâó: Âû½º Æç·¯¸°, , pp.274-278

 
   
 

   
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