1. 첫째는 유유자적을 들 수 있다.
유유는 서두르거나 안달하지 않는 느긋함이고
자적은 자연스레 일이 되어가는 대로 행동하거나 마음을 내맡기는 것이다.

2. 둘째는 달관, 두루두루 관대하라.
인생, 그리고 세상일에 달관하자.
이런 몸가짐은 유유자적하다 보면

저절로 터득하게 될 것이다.
하지만 노년이라면 누구나 따로 떼어서

각별하게 마음에 새겨두기를 바란다.
관대는 말할 것도 없이 너그러움이다.
드넓은 마음, 널따랗게 튄 마음이다.
웬만큼 마음 상하거나 언짢은 일,

어쭙잖은 일은 당한 것이 아니라면,
못 본 듯이, 못 들은 듯이 외면하고 마는 것이 노년의
크나큰 미덕이다. 노년을 돋보이게 하는 인품이다.

3. 셋째는 소식, 소탈한 식사가 천하의 맛이다.
소식은 말할 것도 없이 적게 먹는 것이다.
배가 터지게 먹어대는 먹보나

식충이 노릇은 노년에 할 짓이 못 된다.

4. 넷째는 사색,

머리와 가슴으로 세상의 이치를 헤아려라.
노년에는 머리를 많이 쓰라고 권하고 싶다.
그렇다고 머리를 싸매고 끙끙대라는 소리는 아니다.
소식을 하듯이 은근하게 머릿속으로,

가슴속으로 태연하게
생각에 잠겨야 한다.
간절하게 궁리해서 사물이며

세상의 이치게 통달해야 한다.
그러려면 책을 읽는 게 도움이 된다.
문학작품도 좋지만 명상록이나

단상집이나 잠언집이면 금상첨화일 것이다.

5. 다섯째는 운동, 자주 많이 움직여라.
노년일수록 머리뿐 아니라 몸도

자주 많이 움직여야 한다.
하다못해 몸부림이라도,

많이 크게 움직이는 것이 힘겨우면
꼼지락꼼지락, 살금살금,

야금야금이라도 움직여야 한다.
스트레칭은 제자리에 앉거나

누워서도 할 수 있지만 결코

그 효과는 무시할 수 없다.

-출처: 김열규, <노년의 즐거움>, 비아북, pp.92-105